Олег Овчинников (ljpromo) wrote,
Олег Овчинников
ljpromo

Category:

Как заснуть за одну минуту

Если вам никогда не случалось по полночи ворочаться с боку на бок, перебирая в голове то события минувшего дня, то заботы наступающего и с растущим отчаянием понимая, что через 4 часа уже вставать на работу, то этот пост вам вряд ли пригодится.


А если такое с вами случалось, но вы нашли способ справиться с проблемой, то поделитесь своими секретами. Что помогло вам в итоге?

Были ли это знакомые с детства способы: проветрить комнату, выпить стакан молока перед сном, чай с мятой, подушка, набитая шишками хмеля или корнем валерьяны?

Помог ли спорт или иные физические нагрузки? Прогулка или бег трусцой по вечерам? Более ранний ужин? Отказ от спиртного. Или наоборот, бокал вина перед сном?

Может быть, достаточно было убрать из комнаты настенные часы, тиканье которых слышно только ночью? Поменять обычные окна на стеклопакеты? Починить капающий кран на кухне?

Или помог переход с нервной работы на более спокойную? Переезд на новое место? Таблетки от бессонницы, наконец?

Считаете ли баранов? Если да, то на каком круге начинаете считать с себя? Или, может, слонов? Кирпичи в воображаемой стене?

Может быть, вы засыпаете в наушниках под успокаивающую музыку? Шум морских волн? Звуки леса?

Читаете книжку перед сном? Или смотрите дурацкие телепрограммы на ноутбуке, пока не начнете клевать носом?

Может быть вы, как мой друг ammo1, практикуете медленное дыхание? Вдох в течение 4 секунд через нос, задержать дыхание на 7 секунд и выдох в течение 8 секунд через рот. Цифры приблизительные, считать в уме не нужно. 4-7-8, 4-7-8... Говорят, таким образом можно заснуть за 10 минут.

К чему я это спрашиваю? Пару недель назад я освоил методику, позволяющую засыпать буквально за секунды. И даже записал видеоинструкцию. Правда, не уверен, что получилось достаточно понятно.


Кстати, вы можете подписаться на мой видеоканал в один клик.


Tags: зож, инструкция
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Пробежал 100 км в октябре

    Это не много. Но и не мало, учитывая мои мотыляния по свету. Вот и сейчас. Угадайте аэропорт по лошадке. https://instagram.com/p/CVYRgFeMkLF

  • Вакцина - это смерть

    "Вакцина - это смерть (зачёркнуто) жизнь", написано на заборе рядом с моим домом. Всё как у людей. https://instagram.com/p/CVXhff_M6eQ Между тем,…

  • Сомюр (Saumur)

    Помимо замка, город Сомюр (30 тысяч жителей) знаменит своими лошадьми и, как следствие, шампиньонами. Здесь находится самая известная во Франции…

  • Замок Сомюр (Château de Saumur)

    Сомюр находится посередине между Анже в Туром, так что посетить Сомюрский замок на обратном пути было логично. Вокзал и замок расположены на разных…

  • Анже (Angers)

    Когда я закончил осмотр замка и самого большого средневекового гобелена, утренний туман уже рассеялся. Время до поезда оставалось, и я немного…

  • Анжерский Апокалипсис (l'Apocalypse d'Angers, Apocalypse Tapestry)

    Замок Анже приглянулся мне сам по себе. Но была ещё одна причина, из-за которой я постарался оказаться в замке как можно раньше, желательно, до…

  • Замок Анже (Château d'Angers)

    Едва увидев замок Анже на фото, я понял, что мне обязательно нужно сюда. Семнадцать 30-метровых башен и крепостные стены, по которым можно гулять.…

  • Кафедральный собор Сен-Морис в Анже (Cathédrale St-Maurice, Angers)

    На следующий день после Амбуаза я решил поехать из Тура в другую сторону и посетить два города: Анже и Сомюр. Из-за расписания поездов на знакомство…

  • Амбуаз (Amboise)

    В Амбуазе не два больших замка, а, как минимум, три. От Королевского замка Амбуаз до Кло-Люсе идти 10 минут пешком (между ними даже есть подземный…

promo nemihail 16:00, yesterday 39
Buy for 20 tokens
С начала года я нашел инвестиционную нишу, в которую залез с головой. (фото: Яндекс Картинки, кадр из к/ф Во все тяжкие) Это не системная история, это просто ниша на обычном рынке, которая отрабатывает очень высокий %. Не программа, не компания, не сайт, не пирамида, а именно открытый рынок…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 195 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Bestmoltshun

February 4 2016, 22:08:00 UTC 5 years ago

  • New comment
как заснуть за одну минуту
я сейчас объяснять вам буду:
троекратно крестом осенившись,
разложите сначала диван.
нет дивана - постель застелите.
а подушку такую возьмите,
чтобы шишки в ней были и мята,
и под ухом шумел океан.
одеяло любое - хоть с ватой,
а хотите - газетой измятой
(вам ее не читать) укрывайтесь
от чужих и назойливых глаз.
а теперь поменяйте позу.
лежа спать - в этом больше пользы.
(хотя можно уснуть и сидя,
и для этого есть унитаз).
а на этом позвольте закончить -
объясняя, устала я очень
и клюю уже носом над клавой,
и не очень рифмуется стих.
в общем, спите спокойно, детишки,
ночью всем нам нужна передышка.
успокоим свои мы нервишки,
ненадолго про все позабыв.
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Recent Posts from This Journal

  • Пробежал 100 км в октябре

    Это не много. Но и не мало, учитывая мои мотыляния по свету. Вот и сейчас. Угадайте аэропорт по лошадке. https://instagram.com/p/CVYRgFeMkLF

  • Вакцина - это смерть

    "Вакцина - это смерть (зачёркнуто) жизнь", написано на заборе рядом с моим домом. Всё как у людей. https://instagram.com/p/CVXhff_M6eQ Между тем,…

  • Сомюр (Saumur)

    Помимо замка, город Сомюр (30 тысяч жителей) знаменит своими лошадьми и, как следствие, шампиньонами. Здесь находится самая известная во Франции…

  • Замок Сомюр (Château de Saumur)

    Сомюр находится посередине между Анже в Туром, так что посетить Сомюрский замок на обратном пути было логично. Вокзал и замок расположены на разных…

  • Анже (Angers)

    Когда я закончил осмотр замка и самого большого средневекового гобелена, утренний туман уже рассеялся. Время до поезда оставалось, и я немного…

  • Анжерский Апокалипсис (l'Apocalypse d'Angers, Apocalypse Tapestry)

    Замок Анже приглянулся мне сам по себе. Но была ещё одна причина, из-за которой я постарался оказаться в замке как можно раньше, желательно, до…

  • Замок Анже (Château d'Angers)

    Едва увидев замок Анже на фото, я понял, что мне обязательно нужно сюда. Семнадцать 30-метровых башен и крепостные стены, по которым можно гулять.…

  • Кафедральный собор Сен-Морис в Анже (Cathédrale St-Maurice, Angers)

    На следующий день после Амбуаза я решил поехать из Тура в другую сторону и посетить два города: Анже и Сомюр. Из-за расписания поездов на знакомство…

  • Амбуаз (Amboise)

    В Амбуазе не два больших замка, а, как минимум, три. От Королевского замка Амбуаз до Кло-Люсе идти 10 минут пешком (между ними даже есть подземный…