Олег Овчинников (ljpromo) wrote,
Олег Овчинников
ljpromo

Category:

Как заснуть за одну минуту

Если вам никогда не случалось по полночи ворочаться с боку на бок, перебирая в голове то события минувшего дня, то заботы наступающего и с растущим отчаянием понимая, что через 4 часа уже вставать на работу, то этот пост вам вряд ли пригодится.


А если такое с вами случалось, но вы нашли способ справиться с проблемой, то поделитесь своими секретами. Что помогло вам в итоге?

Были ли это знакомые с детства способы: проветрить комнату, выпить стакан молока перед сном, чай с мятой, подушка, набитая шишками хмеля или корнем валерьяны?

Помог ли спорт или иные физические нагрузки? Прогулка или бег трусцой по вечерам? Более ранний ужин? Отказ от спиртного. Или наоборот, бокал вина перед сном?

Может быть, достаточно было убрать из комнаты настенные часы, тиканье которых слышно только ночью? Поменять обычные окна на стеклопакеты? Починить капающий кран на кухне?

Или помог переход с нервной работы на более спокойную? Переезд на новое место? Таблетки от бессонницы, наконец?

Считаете ли баранов? Если да, то на каком круге начинаете считать с себя? Или, может, слонов? Кирпичи в воображаемой стене?

Может быть, вы засыпаете в наушниках под успокаивающую музыку? Шум морских волн? Звуки леса?

Читаете книжку перед сном? Или смотрите дурацкие телепрограммы на ноутбуке, пока не начнете клевать носом?

Может быть вы, как мой друг ammo1, практикуете медленное дыхание? Вдох в течение 4 секунд через нос, задержать дыхание на 7 секунд и выдох в течение 8 секунд через рот. Цифры приблизительные, считать в уме не нужно. 4-7-8, 4-7-8... Говорят, таким образом можно заснуть за 10 минут.

К чему я это спрашиваю? Пару недель назад я освоил методику, позволяющую засыпать буквально за секунды. И даже записал видеоинструкцию. Правда, не уверен, что получилось достаточно понятно.


Кстати, вы можете подписаться на мой видеоканал в один клик.


Tags: зож, инструкция
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Дорога трех замков (Ruta de los tres pazos)

    С одной стороны, это замкнутый маршрут в 15,5 км. С другой стороны, расстояние между крайними замками всего 4.5 км, всё остальное - закольцовывание…

  • Понте Масейра

    Короткое видео и еще немного фото этой живописной деревушки. Кстати, в список самых красивых деревень Испании, помимо Понте Масейра, входят еще…

  • Ponte Maceira

    Понте Масейра первой из галисийских деревень попала в список "Самых красивых деревень Испании". На мой взгляд, совершенно заслуженно. Чтоб вы…

  • Прогулка Santiago - Ponte Maceira - Negreira - Brión - Bertamiráns - Santiago, 52 км, 2 дня

    Настроение и погода опять были прогулочные. До сих пор я гулял из Сантьяго в основном на юг, а к северу от города на карте скопилось целое созвездие…

  • Порту-Санту, пляж

    Повторюсь, Мадейра - это не про пляжный отдых. Мадейра - это про взобраться на вершину, прогуляться по живописному мысу или вдоль левады, помыть…

  • Порту-Санту. Вила-Балейра. Дом Христофора Колумба

    Из пяти тысяч обитателей острова Порту-Санту 80% проживает в столице. И все равно Вила-Балейра больше похожа на деревню, чем на город. Ее главная…

  • Порту-Санту, мини-зоопарк Quinta das Palmeiras

    Обычно туристов с Мадейры, приезжащих на Порту-Санту одним днем, интересуют две вещи: дом Колумба в столице островка и огромный пляж золотого песка,…

  • Замок Кастильо-де-ла-Роча-Форте (El Castillo de la Rocha Forte)

    Развалины замка находятся слишком близко к Сантьяго, чтобы добираться до них пешком, поэтому я туда сбегал. Один из Путей Сантьяго проходит совсем…

  • Продолжаю гордиться старшей

    Высшее образование в Испании платное, но мне ни разу не пришлось платить за ее обучение. Из-за высоких оценок и удалённости университета от дома дочь…

promo ljpromo march 8, 22:00 57
Buy for 10 tokens
Этой уловке больше года, но до сих пор мои знакомые время от времени жалуются, что booking не показывает и не дает забронировать отели в Крыму. Это не совсем так. Показывает и дает, просто нужно знать небольшую хитрость. Вынесу в начало поста рабочие ссылки. Просто кликните по названию города, где…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 195 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Bestmoltshun

February 4 2016, 22:08:00 UTC 5 years ago

  • New comment
как заснуть за одну минуту
я сейчас объяснять вам буду:
троекратно крестом осенившись,
разложите сначала диван.
нет дивана - постель застелите.
а подушку такую возьмите,
чтобы шишки в ней были и мята,
и под ухом шумел океан.
одеяло любое - хоть с ватой,
а хотите - газетой измятой
(вам ее не читать) укрывайтесь
от чужих и назойливых глаз.
а теперь поменяйте позу.
лежа спать - в этом больше пользы.
(хотя можно уснуть и сидя,
и для этого есть унитаз).
а на этом позвольте закончить -
объясняя, устала я очень
и клюю уже носом над клавой,
и не очень рифмуется стих.
в общем, спите спокойно, детишки,
ночью всем нам нужна передышка.
успокоим свои мы нервишки,
ненадолго про все позабыв.
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Recent Posts from This Journal

  • Дорога трех замков (Ruta de los tres pazos)

    С одной стороны, это замкнутый маршрут в 15,5 км. С другой стороны, расстояние между крайними замками всего 4.5 км, всё остальное - закольцовывание…

  • Понте Масейра

    Короткое видео и еще немного фото этой живописной деревушки. Кстати, в список самых красивых деревень Испании, помимо Понте Масейра, входят еще…

  • Ponte Maceira

    Понте Масейра первой из галисийских деревень попала в список "Самых красивых деревень Испании". На мой взгляд, совершенно заслуженно. Чтоб вы…

  • Прогулка Santiago - Ponte Maceira - Negreira - Brión - Bertamiráns - Santiago, 52 км, 2 дня

    Настроение и погода опять были прогулочные. До сих пор я гулял из Сантьяго в основном на юг, а к северу от города на карте скопилось целое созвездие…

  • Порту-Санту, пляж

    Повторюсь, Мадейра - это не про пляжный отдых. Мадейра - это про взобраться на вершину, прогуляться по живописному мысу или вдоль левады, помыть…

  • Порту-Санту. Вила-Балейра. Дом Христофора Колумба

    Из пяти тысяч обитателей острова Порту-Санту 80% проживает в столице. И все равно Вила-Балейра больше похожа на деревню, чем на город. Ее главная…

  • Порту-Санту, мини-зоопарк Quinta das Palmeiras

    Обычно туристов с Мадейры, приезжащих на Порту-Санту одним днем, интересуют две вещи: дом Колумба в столице островка и огромный пляж золотого песка,…

  • Замок Кастильо-де-ла-Роча-Форте (El Castillo de la Rocha Forte)

    Развалины замка находятся слишком близко к Сантьяго, чтобы добираться до них пешком, поэтому я туда сбегал. Один из Путей Сантьяго проходит совсем…

  • Продолжаю гордиться старшей

    Высшее образование в Испании платное, но мне ни разу не пришлось платить за ее обучение. Из-за высоких оценок и удалённости университета от дома дочь…