almakedonskij (84 отжимания после 6 недель) прислал свое отчетное видео с просьбой его покритиковать.Я в свойственной мне мягкой манере скажу, что амплитуда могла бы быть побольше, хорошо бы касаться пола хоть чем-нибудь, а в идеале - фиксировать движение в крайней нижней и верхней точке. Но так, конечно, намного тяжелей.
В качестве развлекательного видео - новый ролик от
dinamotor. Налицо прогресс: пятая точка героя по-прежнему зафиксирована, но уже не так явно указывает на север, как раньше. Сводная табличка участников.
| имя | отчеты | началo тренировки | отжался на старте | отжался через 2 недели | отжался через 4 недели | отжался через 6 недель | отжался 100 раз |
| ljpromo | ссылка | 04 авг | 30+ видео | 47 видео | 60 видео | 70 видео | |
| tarakanov | 03 авг | 30+ | |||||
| lrlay777 | ссылка | 05 авг | 28 | 35 | |||
| vmenshov | ссылка | 05 авг | 21 | 22 | 27 | 35 видео | |
| 300spartantcev | 07 авг | 23 | 35 | 45 | |||
| ссылка | 07 авг | 11 | 25 | 31 | |||
| skydante | 06 авг | 14 | 26 | 36 | |||
| clever_crucian | ссылка | 07 авг | 30+ | 60 | 65 | ||
| kisebrina | 07 авг | 30+ | |||||
| violet_koala | 09 авг | 30 | 36 | 43 | 59 | ||
| trying_man | 09 авг | 5 | |||||
| Don Pedro | ссылка | 10 авг | 16 | 29 | |||
| leesider | 10 авг | 30 | 50 | 50 | 50 | ||
| viktormaksomov | 10 авг | 43 видео | |||||
| imevgenius | 10 авг | 20 | |||||
| 10 авг | 11 | ||||||
| tsvoff | 10 авг | 0 | 11 | 16 | 20 | выбыл | |
| almakedonskij | ссылка | 11 авг | 30+ | 58 видео | 74 | 84 | |
| fukuro_raw | 11 авг | 29 | |||||
| xsevenbeta | ссылка | 13 авг | 40+ | ||||
| dimakalinin | 15 авг | 30 | |||||
| 17 авг | 45 | ||||||
| Ларин Евгений | ссылка | 18 авг | 15 видео | ||||
| kiss_my_abs | 18 авг | 15 | 20 видео | ||||
| antiz_lj | 18 авг | 30 | 50 | 70 | |||
| anthony_bf | ссылка | 29 авг | 34 | 48 | |||
| Максим Белоконь | 31 авг | 33 видео | |||||
| sazhin64 | ссылка | 09 сент | 30 видео | 42 видео | 60 видео | ||
| e1e1 | ссылка | 21 сент | 40 | 71 | |||
| sdkfz250 | 25 сент | 10 | 20 | ||||
| photograteur | ссылка | 29 сент | 47 | 55 | |||
| dinamotor | ссылка | 05 окт | 35 видео | ||||
| valera_kolpakov | 05 окт | 20 | 27 | ||||
| amd122 | ссылка | 05 окт | 35 | ||||
| 11 окт | 25 | ||||||
| kirakin | 15 окт | 36 | |||||
Кто хочет тоже попробовать свои силы - пишите в комментарии, сколько раз получилось отжаться на старте - запишу вас в табличку. Если вы пишете отчеты, но я забыл об этом упомянуть, пришлите мне ссылку на них. И не стесняйтесь выкладывать видео, это полезно. Закаляет характер:)
Здесь можно найти полный текст программы 100 отжиманий за 6 недель
План 6-й недели я начал издалека, с 1 столбца. Он существенно легче второго и третьего.
Послабление в нагрузке я попробовал скомпенсировать уменьшением интервалов между подходами. А то обычно они у меня вдвое больше рекомендованных. Только перед последним подходом отдыхал по 2 минуты, иначе тяжко.
В первый день сделал с интервалом 60 секунд: 25+30+20+15 (2 минуты)+40=130 раз.
Во второй день сделал с интервалом 45 секунд: 14+14+15+15+14+14+10+10 (2 минуты)+44=150 раз.
В третий день сделал с интервалом 45 секунд: 13+13+17+17+16+16+14+14 (2 минуты)+50=170 раз.
Все получилось довольно легко и чисто. Но на то он и первый столбец.
Сегодня начал второй столбец. Вот где ад:)
Физкульт-привет:)
Journal information