"Здравствуйте. Прошу записать меня на ваши соревнования. Хочу стать фитоняшем и атлетом.
Мой девиз --"Из дрищей в атлеты!"
К сожалению, я стыжусь своей немощи и вынужден скрыть свое лицо". - пишет нам
dinamotorТот самый, который питался на 30 долларов в месяц, когда все остальные жировали на 100 евро.
Круче отжимается только
fukuro_raw, вот его файл.Покритикуйте будущего атлета, пожалуйста, а то я боюсь его спугнуть. Отчеты у него обычно самые веселые получаются.
Лидеры нашего забега пока не поменялись. Из мужчин ближе всех к цели подобрался
almakedonskij с 80 отжиманиями, из милых дам - violet_koala с 59-ю. Сводная табличка участников.
| имя | отчеты | началo тренировки | отжался на старте | отжался через 2 недели | отжался через 4 недели | отжался через 6 недель | отжался 100 раз |
| ljpromo | ссылка | 04 авг | 30+ видео | 47 видео | 60 видео | 70 видео | |
| tarakanov | 03 авг | 30+ | |||||
| lrlay777 | ссылка | 05 авг | 28 | ||||
| vmenshov | ссылка | 05 авг | 21 | 22 | 27 | 35 видео | |
| 300spartantcev | 07 авг | 23 | 35 | 45 | |||
| ссылка | 07 авг | 11 | 25 | 31 | |||
| skydante | 06 авг | 14 | 26 | 36 | |||
| clever_crucian | ссылка | 07 авг | 30+ | 60 | 65 | ||
| kisebrina | 07 авг | 30+ | |||||
| violet_koala | 09 авг | 30 | 36 | 43 | 59 | ||
| trying_man | 09 авг | 5 | |||||
| Don Pedro | ссылка | 10 авг | 16 | 29 | |||
| leesider | 10 авг | 30 | 50 | 50 | |||
| viktormaksomov | 10 авг | 43 видео | |||||
| imevgenius | 10 авг | 20 | |||||
| 10 авг | 11 | ||||||
| tsvoff | 10 авг | 0 | 11 | 16 | |||
| almakedonskij | ссылка | 11 авг | 30+ | 58 | 74 | 84 | |
| fukuro_raw | 11 авг | 29 | |||||
| xsevenbeta | ссылка | 13 авг | 40+ | ||||
| dimakalinin | 15 авг | 30 | |||||
| 17 авг | 45 | ||||||
| Ларин Евгений | ссылка | 18 авг | 15 видео | ||||
| kiss_my_abs | 18 авг | 15 | 20 видео | ||||
| antiz_lj | 18 авг | 30 | 50 | 70 | |||
| anthony_bf | ссылка | 29 авг | 34 | 48 | |||
| Максим Белоконь | 31 авг | 33 видео | |||||
| sazhin64 | ссылка | 09 сент | 30 видео | 42 видео | 60 видео | ||
| e1e1 | ссылка | 21 сент | 40 | 71 | |||
| photograteur | ссылка | 29 сент | 47 | ||||
| dinamotor | ссылка | 05 окт | 35 видео | ||||
| valera_kolpakov | 05 окт | 20 | |||||
| amd122 | ссылка | 05 окт | 35 | ||||
Кто хочет тоже попробовать свои силы - пишите в комментарии, сколько раз получилось отжаться на старте - запишу вас в табличку. Если вы пишете отчеты, но я забыл об этом упомянуть, пришлите мне ссылку на них. И не стесняйтесь выкладывать видео, это полезно. Закаляет характер:)
Здесь можно найти полный текст программы 100 отжиманий за 6 недель
Я на этой неделе занимался по плану 5-й недели, но взял для разогрева не 3-й, а 2-й столбец. Думал, будет ад, но вышло, наоборот, послабление.
В первые 4 недели нагрузка наращивалась так: от первого дня к третьему увеличивалось число повторений в каждом из пяти подходов, но и интервал между подходами тоже увеличивался.
На пятой неделе все иначе. Интервалы и число повторений уменьшаются, зато подходов становится не 5, а 8.
В первый день отжался с 2-минутным интервалом 28+35+25+22 (3 мин)+34(вместо 35)=144 раз.
На второй день с 90-секундным интервалом сделал 18+18+20+20+14+14+16 (3 мин)+40=160 раз.
На третий день с 90-секундным интервалом отжался 18+18+20+20+17+17+20 (3 мин)+45=175.
7 маленьких подходов даются легче, чем 4 больших. Восьмой получается довольно легко, хотя там уже не до красоты, конечно.
После отжиманий начал в гомеопатических дозах добавлять колесико Кашпировского и скручивания на пресс. Чтобы тело не ходило ходуном в последнем подходе.
И еще. Не знаю, связано ли это со спортом или с общей загруженностью последних недель, но в субботу я взял - и решительно не стал пить.
На этой неделе сделаю третий столбец пятой недели, чтобы закрепить результат.
Физкульт-привет:)
Journal information