Промо ЖЖ (ljpromo) wrote,
Промо ЖЖ
ljpromo

100 отжиманий за 6 недель. Седьмая неделя

Думал на этой неделе пропустить отчет, но тут прислали смешное видео отжимашек в хиджабе.


"Здравствуйте. Прошу записать меня на ваши соревнования. Хочу стать фитоняшем и атлетом.
Мой девиз --"Из дрищей в атлеты!"
К сожалению, я стыжусь своей немощи и вынужден скрыть свое лицо".
- пишет нам dinamotor
Тот самый, который питался на 30 долларов в месяц, когда все остальные жировали на 100 евро.

Круче отжимается только fukuro_raw, вот его файл.

Покритикуйте будущего атлета, пожалуйста, а то я боюсь его спугнуть. Отчеты у него обычно самые веселые получаются.

Лидеры нашего забега пока не поменялись. Из мужчин ближе всех к цели подобрался almakedonskij с 80 отжиманиями, из милых дам - violet_koala с 59-ю.

Сводная табличка участников.
имяотчетыначалo тренировкиотжался на стартеотжался через 2 неделиотжался через 4 неделиотжался через 6 недельотжался 100 раз
ljpromoссылка04 авг30+ видео47 видео60 видео70 видео
tarakanov03 авг30+
lrlay777ссылка05 авг28
vmenshovссылка05 авг21222735 видео
300spartantcev07 авг233545
tumbler73ссылка07 авг112531
skydante06 авг142636
clever_crucianссылка07 авг30+6065
kisebrina07 авг30+
violet_koala09 авг30364359
trying_man09 авг5
Don Pedroссылка10 авг1629
conrad10 авг305050
viktormaksomov10 авг43 видео
imevgenius10 авг20
aqua_allegoria10 авг11
tsvoff10 авг01116
almakedonskijссылка11 авг30+587484
fukuro_raw11 авг29
xsevenbetaссылка13 авг40+
dimakalinin15 авг30
tritankista17 авг45
Ларин Евгенийссылка18 авг15 видео
kiss_my_abs18 авг1520 видео
antiz_lj18 авг305070
anthony_bfссылка29 авг3448
Максим Белоконь31 авг33 видео
sazhin64ссылка09 сент30 видео42 видео60 видео
e1e1ссылка21 сент4071
photograteurссылка29 сент47
dinamotorссылка05 окт35 видео
valera_kolpakov05 окт20
amd122ссылка05 окт35


Кто хочет тоже попробовать свои силы - пишите в комментарии, сколько раз получилось отжаться на старте - запишу вас в табличку. Если вы пишете отчеты, но я забыл об этом упомянуть, пришлите мне ссылку на них. И не стесняйтесь выкладывать видео, это полезно. Закаляет характер:)

Здесь можно найти полный текст программы 100 отжиманий за 6 недель

Я на этой неделе занимался по плану 5-й недели, но взял для разогрева не 3-й, а 2-й столбец. Думал, будет ад, но вышло, наоборот, послабление.

В первые 4 недели нагрузка наращивалась так: от первого дня к третьему увеличивалось число повторений в каждом из пяти подходов, но и интервал между подходами тоже увеличивался.

На пятой неделе все иначе. Интервалы и число повторений уменьшаются, зато подходов становится не 5, а 8.


В первый день отжался с 2-минутным интервалом 28+35+25+22 (3 мин)+34(вместо 35)=144 раз.

На второй день с 90-секундным интервалом сделал 18+18+20+20+14+14+16 (3 мин)+40=160 раз.

На третий день с 90-секундным интервалом отжался 18+18+20+20+17+17+20 (3 мин)+45=175.

7 маленьких подходов даются легче, чем 4 больших. Восьмой получается довольно легко, хотя там уже не до красоты, конечно.

После отжиманий начал в гомеопатических дозах добавлять колесико Кашпировского и скручивания на пресс. Чтобы тело не ходило ходуном в последнем подходе.

И еще. Не знаю, связано ли это со спортом или с общей загруженностью последних недель, но в субботу я взял - и решительно не стал пить.

На этой неделе сделаю третий столбец пятой недели, чтобы закрепить результат.

Физкульт-привет:)


Tags: 100 отжиманий
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo ljpromo march 3, 16:11 33
Buy for 100 tokens
Да-да, есть и такие. Я побывал на двух и готов поделиться впечатлениями, пока не остыли. Когда две недели назад nemihail выложил недетский ценник альпийских курортов, я написал в комментарии: "надо бы на польский курорт съездить, сравнить". Уже через пару дней я встречал Мишу в…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 141 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →