Думал на этой неделе пропустить отчет, но тут прислали смешное видео отжимашек в хиджабе. "Здравствуйте. Прошу записать меня на ваши соревнования. Хочу стать фитоняшем и атлетом. Мой девиз --"Из дрищей в атлеты!" К сожалению, я стыжусь своей немощи и вынужден скрыть свое лицо". - пишет нам dinamotor Тот самый, который питался на 30 долларов в месяц, когда все остальные жировали на 100 евро . Круче отжимается только fukuro_raw, вот его файл . Покритикуйте будущего атлета, пожалуйста, а то я боюсь его спугнуть. Отчеты у него обычно самые веселые получаются. Лидеры нашего забега пока не поменялись. Из мужчин ближе всех к цели подобрался almakedonskij с 80 отжиманиями, из милых дам - violet_koala с 59-ю. Сводная табличка участников. имя отчеты началo тренировки отжался на старте отжался через 2 недели отжался через 4 недели отжался через 6 недель отжался 100 раз ljpromo ссылка 04 авг 30+ видео 47 видео 60 видео 70 видео tarakanov 03 авг 30+ lrlay777 ссылка 05 авг 28 vmenshov ссылка 05 авг 21 22 27 35 видео 300spartantcev 07 авг 23 35 45 tumbler73 ссылка 07 авг 11 25 31 skydante 06 авг 14 26 36 clever_crucian ссылка 07 авг 30+ 60 65 kisebrina 07 авг 30+ violet_koala 09 авг 30 36 43 59 trying_man 09 авг 5 Don Pedro ссылка 10 авг 16 29 conrad 10 авг 30 50 50 viktormaksomov 10 авг 43 видео imevgenius 10 авг 20 aqua_allegoria 10 авг 11 tsvoff 10 авг 0 11 16 almakedonskij ссылка 11 авг 30+ 58 74 84 fukuro_raw 11 авг 29 xsevenbeta ссылка 13 авг 40+ dimakalinin 15 авг 30 tritankista 17 авг 45 Ларин Евгений ссылка 18 авг 15 видео kiss_my_abs 18 авг 15 20 видео antiz_lj 18 авг 30 50 70 anthony_bf ссылка 29 авг 34 48 Максим Белоконь 31 авг 33 видео sazhin64 ссылка 09 сент 30 видео 42 видео 60 видео e1e1 ссылка 21 сент 40 71 photograteur ссылка 29 сент 47 dinamotor ссылка 05 окт 35 видео valera_kolpakov 05 окт 20 amd122 ссылка 05 окт 35 Кто хочет тоже попробовать свои силы - пишите в комментарии, сколько раз получилось отжаться на старте - запишу вас в табличку. Если вы пишете отчеты, но я забыл об этом упомянуть, пришлите мне ссылку на них. И не стесняйтесь выкладывать видео, это полезно. Закаляет характер:) Здесь можно найти полный текст программы 100 отжиманий за 6 недель Я на этой неделе занимался по плану 5-й недели, но взял для разогрева не 3-й, а 2-й столбец. Думал, будет ад, но вышло, наоборот, послабление. В первые 4 недели нагрузка наращивалась так: от первого дня к третьему увеличивалось число повторений в каждом из пяти подходов, но и интервал между подходами тоже увеличивался. На пятой неделе все иначе. Интервалы и число повторений уменьшаются, зато подходов становится не 5, а 8. В первый день отжался с 2-минутным интервалом 28+35+25+22 (3 мин)+34(вместо 35)=144 раз. На второй день с 90-секундным интервалом сделал 18+18+20+20+14+14+16 (3 мин)+40=160 раз. На третий день с 90-секундным интервалом отжался 18+18+20+20+17+17+20 (3 мин)+45=175. 7 маленьких подходов даются легче, чем 4 больших. Восьмой получается довольно легко, хотя там уже не до красоты, конечно. После отжиманий начал в гомеопатических дозах добавлять колесико Кашпировского и скручивания на пресс. Чтобы тело не ходило ходуном в последнем подходе. И еще. Не знаю, связано ли это со спортом или с общей загруженностью последних недель, но в субботу я взял - и решительно не стал пить. На этой неделе сделаю третий столбец пятой недели, чтобы закрепить результат. Физкульт-привет:)