Это, правда, не отменяет того факта, что с 11 по 18 сентября я буду самозабвенно предаваться излишествам и фантазировать о Ее Величестве. Но до этого времени успею еще поотжиматься пару раз.
Сводная табличка участников.
| имя | отчеты | началo тренировки | отжался на старте | отжался через 2 недели | отжался через 4 недели | отжался через 6 недель | отжался 100 раз |
 ljpromo | ссылка | 04 авг | 30+ видео | 47 видео | |||
| tarakanov | 03 авг | 30+ | |||||
| lrlay777 | ссылка | 05 авг | 28 | ||||
| vmenshov | ссылка | 05 авг | 21 | 22 | 27 | ||
| 300spartantcev | 07 авг | 23 | 35 | ||||
| ссылка | 07 авг | 11 | 25 | ||||
| skydante | 06 авг | 14 | 26 | ||||
| clever_crucian | ссылка | 07 авг | 30+ | 60 | 65 | ||
| kisebrina | 07 авг | 30+ | |||||
| violet_koala | 09 авг | 30 | 36 | ||||
| trying_man | 09 авг | 5 | |||||
| Don Pedro | ссылка | 10 авг | 16 | 29 | |||
| leesider | 10 авг | 30 | 50 | 50 | |||
| viktormaksomov | 10 авг | 43 видео | |||||
| imevgenius | 10 авг | 20 | |||||
| 10 авг | 11 | ||||||
| tsvoff | 10 авг | 0 | 11 | ||||
| almakedonskij | ссылка | 11 авг | 30+ | 58 | 74 | ||
| fukuro_raw | 11 авг | 29 | |||||
| xsevenbeta | ссылка | 13 авг | 40+ | ||||
| dimakalinin | 15 авг | 30 | |||||
| 17 авг | 45 | ||||||
| Ларин Евгений | ссылка | 18 авг | 15 видео | ||||
| kiss_my_abs | 18 авг | 15 | 20 видео | ||||
| antiz_lj | 18 авг | 30 | 50 | ||||
| anthony_bf | ссылка | 29 авг | 34 | ||||
| Максим Белоконь | 31 авг | 33 видео | |||||
| sazhin64 | ссылка | 09 сент | 30 видео | ||||
Кто хочет тоже попробовать свои силы - пишите в комментарии, сколько раз получилось отжаться на старте - запишу вас в табличку. Если вы пишете отчеты, но я забыл об этом упомянуть, пришлите мне ссылку на них. И не стесняйтесь выкладывать видео, это полезно. Закаляет характер:)
Здесь можно найти полный текст программы 100 отжиманий за 6 недель
Теперь о моих успехах на этой неделе.
Я занимался по плану четвертой недели, третий столбец.
План опять чересчур оптимистический: в первый день отжаться суммарно 120 раз, во второй 140, в третий 160, так что я сразу пожертвовал интервалами между подходами, чтобы увеличить число повторений.
В первый день сделал с двухминутным интервалом 21+25+21+21(начал уставать, увеличил интервал до 3 минут)+28(из 32)=116 отжиманий. Через полминуты дожал еще 5 раз.
На второй день сделал с трехминутным интервалом 25+29+25+25+23(из 36)=127 раз. К середине четвертого подхода начал уставать, за 3 мин восстановил дыхание, но мышцы не отдохнули. В пятом подходе впервые подвели не руки, а пресс. Через минуту хотел дожать 13 раз, но получилось только 11.
На третий день сделал с трехминутным интервалом 29+33+29+29(4 минуты)+25(из 40)=145, через минуту дожал еще 10.
С самого начала было психологически трудно, т.к. понимал, что программа для меня пока неподъемная. Уже третий подход давался с трудом. В пятом подходе опять задумался о прессе. В любом случае прессом нужно заниматься, если наша конечная цель - отжиматься 2-4 минуты подряд (а как иначе отжаться 100 раз?).
Еще раз повторю программу четвертой недели. Вот только отвлекусь на мероприятия, упомянутые в начале поста. Так что следующий отчет будет, скорее всего, через две недели. Зато мой инстаграм наверняка наполнится "отжимашками" в экзотических местах в экзотической компании.
Физкульт-привет:)
Journal information