Это, правда, не отменяет того факта, что с 11 по 18 сентября я буду самозабвенно предаваться излишествам и фантазировать о Ее Величестве. Но до этого времени успею еще поотжиматься пару раз.
Сводная табличка участников.
имя | отчеты | началo тренировки | отжался на старте | отжался через 2 недели | отжался через 4 недели | отжался через 6 недель | отжался 100 раз |
ссылка | 04 авг | 30+ видео | 47 видео | ||||
03 авг | 30+ | ||||||
ссылка | 05 авг | 28 | |||||
ссылка | 05 авг | 21 | 22 | 27 | |||
07 авг | 23 | 35 | |||||
ссылка | 07 авг | 11 | 25 | ||||
06 авг | 14 | 26 | |||||
ссылка | 07 авг | 30+ | 60 | 65 | |||
07 авг | 30+ | ||||||
09 авг | 30 | 36 | |||||
09 авг | 5 | ||||||
Don Pedro | ссылка | 10 авг | 16 | 29 | |||
10 авг | 30 | 50 | 50 | ||||
10 авг | 43 видео | ||||||
10 авг | 20 | ||||||
10 авг | 11 | ||||||
10 авг | 0 | 11 | |||||
ссылка | 11 авг | 30+ | 58 | 74 | |||
11 авг | 29 | ||||||
ссылка | 13 авг | 40+ | |||||
15 авг | 30 | ||||||
17 авг | 45 | ||||||
Ларин Евгений | ссылка | 18 авг | 15 видео | ||||
18 авг | 15 | 20 видео | |||||
18 авг | 30 | 50 | |||||
ссылка | 29 авг | 34 | |||||
Максим Белоконь | 31 авг | 33 видео | |||||
ссылка | 09 сент | 30 видео | |||||
Кто хочет тоже попробовать свои силы - пишите в комментарии, сколько раз получилось отжаться на старте - запишу вас в табличку. Если вы пишете отчеты, но я забыл об этом упомянуть, пришлите мне ссылку на них. И не стесняйтесь выкладывать видео, это полезно. Закаляет характер:)
Здесь можно найти полный текст программы 100 отжиманий за 6 недель
Теперь о моих успехах на этой неделе.
Я занимался по плану четвертой недели, третий столбец.

План опять чересчур оптимистический: в первый день отжаться суммарно 120 раз, во второй 140, в третий 160, так что я сразу пожертвовал интервалами между подходами, чтобы увеличить число повторений.
В первый день сделал с двухминутным интервалом 21+25+21+21(начал уставать, увеличил интервал до 3 минут)+28(из 32)=116 отжиманий. Через полминуты дожал еще 5 раз.
На второй день сделал с трехминутным интервалом 25+29+25+25+23(из 36)=127 раз. К середине четвертого подхода начал уставать, за 3 мин восстановил дыхание, но мышцы не отдохнули. В пятом подходе впервые подвели не руки, а пресс. Через минуту хотел дожать 13 раз, но получилось только 11.
На третий день сделал с трехминутным интервалом 29+33+29+29(4 минуты)+25(из 40)=145, через минуту дожал еще 10.
С самого начала было психологически трудно, т.к. понимал, что программа для меня пока неподъемная. Уже третий подход давался с трудом. В пятом подходе опять задумался о прессе. В любом случае прессом нужно заниматься, если наша конечная цель - отжиматься 2-4 минуты подряд (а как иначе отжаться 100 раз?).
Еще раз повторю программу четвертой недели. Вот только отвлекусь на мероприятия, упомянутые в начале поста. Так что следующий отчет будет, скорее всего, через две недели. Зато мой инстаграм наверняка наполнится "отжимашками" в экзотических местах в экзотической компании.
Физкульт-привет:)
Journal information