Олег Овчинников (ljpromo) wrote,
Олег Овчинников
ljpromo

Categories:

100 отжиманий за 6 недель. Вторая неделя

В прошлые выходные ко мне приезжал старший друг. Мы, конечно, отжались слегка на красивом фоне. (Внимательный зритель разглядит на этом видео 80% наших детей)


Но потом накидались так, что я только к среде перестал хромать и пытаться вспомнить, отчего вообще захромал. Так что программа тренировок сдвинулась на пару дней.

Еще два участника "отжимашек" выложили видео своих занятий. Это viktormaksomov


И, что мне особенно приятно, мой одноклассник Ларин Евгений. Я-то думал, что все мои сверстники, оставшиеся на малой родине, давно спились, сторчались и сгинули в подвалах Газзавода. Тем приятней было увидеть Женю в добром здравии и хорошем настроении.
Кстати, как вы отдыхаете между подходами? Женя делает это очень радикально. Я все-таки хожу по комнате, вращаю руками, разминаю грудь и т.п.


Сводная табличка участников.
имяотчетыначалo тренировкиотжался на стартеотжался через 2 неделиотжался через 4 неделиотжался через 6 недельотжался 100 раз
ljpromoссылка04 авг30+ видео
tarakanov03 авг30+
lrlay777ссылка05 авг28
vmenshovссылка05 авг2122
300spartantcev07 авг23
tumbler73ссылка07 авг11
skydante06 авг1426
clever_crucianссылка07 авг30+60
kisebrina07 авг30+
violet_koala09 авг3036
trying_man09 авг5
Don Pedroссылка10 авг1629
leesider10 авг3050
viktormaksomov10 авг43 видео
imevgenius10 авг20
aqua_allegoria10 авг11
tsvoff10 авг011
almakedonskijссылка11 авг30+58
fukuro_raw11 авг29
xsevenbetaссылка13 авг40+
dimakalinin15 авг30
tritankista17 авг45
Ларин Евгенийссылка18 авг15 видео
kiss_my_abs18 авг15
antiz_lj18 авг30


Кто хочет тоже попробовать свои силы - пишите в комментарии, сколько раз получилось отжаться на старте - запишу вас в табличку. Если вы пишете отчеты, но я забыл об этом упомянуть, пришлите мне ссылку на них. И не стесняйтесь выкладывать видео, это полезно. Закаляет характер:)

Здесь можно найти полный текст программы 100 отжиманий за 6 недель

Теперь о моих успехах на этой неделе.

Занимался по плану третьей недели, третий столбец. План сразу показался чересчур оптимистичным: по нему получается, что в первый день я отожмусь 80 раз, во второй 100, в третий 120. Слишком быстрый прогресс.


В общем, опасения оправдались. В первый день я почти выполнил план, не хватило сил на одно последнее отжимание.
Получилось 14+18+14+14+19=79 раз. Интервалы в 60 секунд меду подходами удавалось выдерживать. Вообще план первого дня третьей недели получился чуть лучше, чем две недели назад, когда я пытался с него стартовать. Там и техника была хуже, и руки в пятом подходе отказывали уже после 15 раз.

На второй день после третьего подхода почувствовал, что устал, увеличил интервал с 90 до 120 секунд, перед пятым подходом - до 180 секунд, но отжался только 13 раз вместо 25.
Итого 20+25+15 (2 мин) +15 (3 мин) +13=88 (из 100)

На третий день после 22+30 не смог выполнить уже третий подход. Увеличил интервалы до 3 минут, в 4 и 5 подходе тоже недобрал.
Итого 22+30+17 (3 мин) + 19 (3 мин) + 18=106 (из 120)

Программу третьей недели считаю не выполненной, так что повторю ее еще раз. Сделал для себя несколько выводов:
- алкоголь - яд
- хорошо бы научиться быстрее восстанавливаться - как между подходами (за 1-2 мин), так и между тренировками (за 48 часов). Принимаются советы в этой области.
- хорошо бы научиться хотя бы останавливаться в упоре лежа, так чтобы мыщцы отдохнули на пару секунд, а то они у меня почти не отдыхают, даже когда я замираю на выпрямленных руках.

Физкульт-привет:)


Tags: 100 отжиманий
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo ljpromo march 8, 22:00 57
Buy for 10 tokens
Этой уловке больше года, но до сих пор мои знакомые время от времени жалуются, что booking не показывает и не дает забронировать отели в Крыму. Это не совсем так. Показывает и дает, просто нужно знать небольшую хитрость. Вынесу в начало поста рабочие ссылки. Просто кликните по названию города, где…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 119 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Recent Posts from This Journal