Но потом накидались так, что я только к среде перестал хромать и пытаться вспомнить, отчего вообще захромал. Так что программа тренировок сдвинулась на пару дней.
Еще два участника "отжимашек" выложили видео своих занятий. Это
viktormaksomovИ, что мне особенно приятно, мой одноклассник Ларин Евгений. Я-то думал, что все мои сверстники, оставшиеся на малой родине, давно спились, сторчались и сгинули в подвалах Газзавода. Тем приятней было увидеть Женю в добром здравии и хорошем настроении.
Кстати, как вы отдыхаете между подходами? Женя делает это очень радикально. Я все-таки хожу по комнате, вращаю руками, разминаю грудь и т.п.
Сводная табличка участников.
| имя | отчеты | началo тренировки | отжался на старте | отжался через 2 недели | отжался через 4 недели | отжался через 6 недель | отжался 100 раз |
| ljpromo | ссылка | 04 авг | 30+ видео | ||||
| tarakanov | 03 авг | 30+ | |||||
| lrlay777 | ссылка | 05 авг | 28 | ||||
| vmenshov | ссылка | 05 авг | 21 | 22 | |||
| 300spartantcev | 07 авг | 23 | |||||
| ссылка | 07 авг | 11 | |||||
| skydante | 06 авг | 14 | 26 | ||||
| clever_crucian | ссылка | 07 авг | 30+ | 60 | |||
| kisebrina | 07 авг | 30+ | |||||
| violet_koala | 09 авг | 30 | 36 | ||||
| trying_man | 09 авг | 5 | |||||
| Don Pedro | ссылка | 10 авг | 16 | 29 | |||
| leesider | 10 авг | 30 | 50 | ||||
| viktormaksomov | 10 авг | 43 видео | |||||
| imevgenius | 10 авг | 20 | |||||
| 10 авг | 11 | ||||||
| tsvoff | 10 авг | 0 | 11 | ||||
| almakedonskij | ссылка | 11 авг | 30+ | 58 | |||
| fukuro_raw | 11 авг | 29 | |||||
| xsevenbeta | ссылка | 13 авг | 40+ | ||||
| dimakalinin | 15 авг | 30 | |||||
| 17 авг | 45 | ||||||
| Ларин Евгений | ссылка | 18 авг | 15 видео | ||||
| kiss_my_abs | 18 авг | 15 | |||||
| antiz_lj | 18 авг | 30 | |||||
Кто хочет тоже попробовать свои силы - пишите в комментарии, сколько раз получилось отжаться на старте - запишу вас в табличку. Если вы пишете отчеты, но я забыл об этом упомянуть, пришлите мне ссылку на них. И не стесняйтесь выкладывать видео, это полезно. Закаляет характер:)
Здесь можно найти полный текст программы 100 отжиманий за 6 недель
Теперь о моих успехах на этой неделе.
Занимался по плану третьей недели, третий столбец. План сразу показался чересчур оптимистичным: по нему получается, что в первый день я отожмусь 80 раз, во второй 100, в третий 120. Слишком быстрый прогресс.
В общем, опасения оправдались. В первый день я почти выполнил план, не хватило сил на одно последнее отжимание.
Получилось 14+18+14+14+19=79 раз. Интервалы в 60 секунд меду подходами удавалось выдерживать. Вообще план первого дня третьей недели получился чуть лучше, чем две недели назад, когда я пытался с него стартовать. Там и техника была хуже, и руки в пятом подходе отказывали уже после 15 раз.
На второй день после третьего подхода почувствовал, что устал, увеличил интервал с 90 до 120 секунд, перед пятым подходом - до 180 секунд, но отжался только 13 раз вместо 25.
Итого 20+25+15 (2 мин) +15 (3 мин) +13=88 (из 100)
На третий день после 22+30 не смог выполнить уже третий подход. Увеличил интервалы до 3 минут, в 4 и 5 подходе тоже недобрал.
Итого 22+30+17 (3 мин) + 19 (3 мин) + 18=106 (из 120)
Программу третьей недели считаю не выполненной, так что повторю ее еще раз. Сделал для себя несколько выводов:
- алкоголь - яд
- хорошо бы научиться быстрее восстанавливаться - как между подходами (за 1-2 мин), так и между тренировками (за 48 часов). Принимаются советы в этой области.
- хорошо бы научиться хотя бы останавливаться в упоре лежа, так чтобы мыщцы отдохнули на пару секунд, а то они у меня почти не отдыхают, даже когда я замираю на выпрямленных руках.
Физкульт-привет:)
Journal information