Олег Овчинников (ljpromo) wrote,
Олег Овчинников
ljpromo

Category:

100 отжиманий за 6 недель. Первая неделя

Движение "отжимашек" набирает обороты. Все больше людей вспоминают, что руки им даны не только для того, чтобы двигать мышку, и это хорошо. Многие регулярно отчитываются о тренировках, для них я добавил новый столбец в табличку.

имяотчетыначалo тренировкиотжался на стартеотжался через 2 неделиотжался через 4 неделиотжался через 6 недельотжался 100 раз
ljpromoссылка04 авг30+ видео
tarakanov03 авг30+
lrlay777ссылка05 авг28
vmenshovссылка05 авг21
300spartantcev07 авг23
tumbler73ссылка07 авг11
skydante06 авг14
clever_crucian07 авг30+
kisebrina07 авг30+
violet_koala09 авг30
trying_man09 авг5
Don Pedroссылка10 авг16
leesider10 авг30
viktormaksomov10 авг43 видео
imevgenius10 авг20
aqua_allegoria10 авг11
almakedonskijссылка11 авг30+
fukuro_raw11 авг29
xsevenbetaссылка13 авг40+
dimakalinin15 авг30
tritankista17 авг45
Ларин Евгений18 авг15 видео
kiss_my_abs18 авг15
antiz_lj18 авг30



Кто хочет тоже попробовать свои силы - пишите в комментарии, сколько раз получилось отжаться на старте - запишу вас в табличку. Если вы пишете отчеты, но я забыл об этом упомянуть, пришлите мне ссылку на них. И не стесняйтесь выкладывать видео, это полезно. Закаляет характер:)


Здесь можно найти полный текст программы 100 отжиманий за 6 недель

Теперь о моих успехах на этой неделе.

Занимался по плану второй недели, третий столбец. Инструкция рекомендует тем, кто отжался 30+ раз на старте, начинать с третьей, но для меня это оказалось тяжеловато.



Старался обращать внимание на амплитуду движений (первые 4 подхода это легко, на пятом техника начинает хромать) и правильно дышать. Опускаешься к земле - вдох, выпрямляешь руки - выдох.

В понедельник сделал 14+14+10+10+19=67 отжиманий, 60 секунд между подходами.

Среда - 14+16+12+12+20=74, 90 секунд между подходами.

Пятница - 16+17+14+14+18=79, 120 секунд между подходами.

Все прошло довольно гладко, кроме пятого подхода в пятницу. Из 20 раз отжался 18, потом руки "подломились". Не перестаю удивляться тому, как неожиданно это происходит. Отдохнул несколько секунд, потом дожал последние 2 раза.

С понедельника продолжу программу третьей недели.

Дружить журналами.
Мои аккаунты в других социальных сетях: твиттер | фейсбук | вконтакте | инстаграм

Tags: 100 отжиманий
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Тай

    Авторы проекта wantseebangkok.com за работой

  • 250-й объект Всемирного наследия

    Должен быть монументальным, я считаю. Чтоб на века

  • "Авеню звёзд" в Гонконге

    Полуостров Коулун славен своим променадом и "аллеей славы" в голливудском стиле. Отпечатки ладоней (и пары копыт) знаменитостей украшают перила…

  • Самый длинный в мире эскалатор

    За неполный день в Гонконге я проехал на почти всех видах местного транспорта: автобус, канатная дорога, метро, паром, экспресс-поезд до аэропорта.…

  • Высотки Гонконга

    В Гонконге порядка 8000 высотных зданий. Большинство из них расположены на севере острова Гонконг и на полуострове Коулун. Побродив среди островных…

  • Единственная вещь, которая удивила меня в Гонконге

    Это пост на воображение. Я стараюсь не фотографировать людей прицельно, особенно в помещениях, из которых нельзя быстро убежать, поэтому фотографии в…

  • Монастырь По Лин

    Популярное место паломничества по соседству со статуей Большого Сидящего Будды. На территории монастыря расположены храм с тремя Буддами, храм с…

  • Большой Будда

    Большой Будда тоже скрывался в тумане. То показывался на мгновение, то снова прятался в сером утреннем мареве. Гонконгский Будда имеет 34 метра в…

  • Четыре секрета японцев

    Побывав в Японии, понял, почему японцы такие стройняшки, долгожители и трудоголики. И почему у них на улицах так чисто. Вернулся в Испанию, где…

promo ljpromo may 7, 2014 09:00 190
Buy for 10 tokens
Путешественники делятся на три категории. Те, кто любит часами насиловать поисковик, выбирая билет подешевле. И те, кто предпочитает, чтобы за него это делали другие. Представителей второй категории, возможно, заинтересует система автоматического отслеживания цены на билеты, которую недавно…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 151 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Recent Posts from This Journal

  • Тай

    Авторы проекта wantseebangkok.com за работой

  • 250-й объект Всемирного наследия

    Должен быть монументальным, я считаю. Чтоб на века

  • "Авеню звёзд" в Гонконге

    Полуостров Коулун славен своим променадом и "аллеей славы" в голливудском стиле. Отпечатки ладоней (и пары копыт) знаменитостей украшают перила…

  • Самый длинный в мире эскалатор

    За неполный день в Гонконге я проехал на почти всех видах местного транспорта: автобус, канатная дорога, метро, паром, экспресс-поезд до аэропорта.…

  • Высотки Гонконга

    В Гонконге порядка 8000 высотных зданий. Большинство из них расположены на севере острова Гонконг и на полуострове Коулун. Побродив среди островных…

  • Единственная вещь, которая удивила меня в Гонконге

    Это пост на воображение. Я стараюсь не фотографировать людей прицельно, особенно в помещениях, из которых нельзя быстро убежать, поэтому фотографии в…

  • Монастырь По Лин

    Популярное место паломничества по соседству со статуей Большого Сидящего Будды. На территории монастыря расположены храм с тремя Буддами, храм с…

  • Большой Будда

    Большой Будда тоже скрывался в тумане. То показывался на мгновение, то снова прятался в сером утреннем мареве. Гонконгский Будда имеет 34 метра в…

  • Четыре секрета японцев

    Побывав в Японии, понял, почему японцы такие стройняшки, долгожители и трудоголики. И почему у них на улицах так чисто. Вернулся в Испанию, где…