имя | отчеты | началo тренировки | отжался на старте | отжался через 2 недели | отжался через 4 недели | отжался через 6 недель | отжался 100 раз |
ссылка | 04 авг | 30+ видео | |||||
03 авг | 30+ | ||||||
ссылка | 05 авг | 28 | |||||
ссылка | 05 авг | 21 | |||||
07 авг | 23 | ||||||
ссылка | 07 авг | 11 | |||||
06 авг | 14 | ||||||
07 авг | 30+ | ||||||
07 авг | 30+ | ||||||
09 авг | 30 | ||||||
09 авг | 5 | ||||||
Don Pedro | ссылка | 10 авг | 16 | ||||
10 авг | 30 | ||||||
10 авг | 43 видео | ||||||
10 авг | 20 | ||||||
10 авг | 11 | ||||||
ссылка | 11 авг | 30+ | |||||
11 авг | 29 | ||||||
ссылка | 13 авг | 40+ | |||||
15 авг | 30 | ||||||
17 авг | 45 | ||||||
Ларин Евгений | 18 авг | 15 видео | |||||
18 авг | 15 | ||||||
18 авг | 30 | ||||||
Кто хочет тоже попробовать свои силы - пишите в комментарии, сколько раз получилось отжаться на старте - запишу вас в табличку. Если вы пишете отчеты, но я забыл об этом упомянуть, пришлите мне ссылку на них. И не стесняйтесь выкладывать видео, это полезно. Закаляет характер:)
Здесь можно найти полный текст программы 100 отжиманий за 6 недель
Теперь о моих успехах на этой неделе.
Занимался по плану второй недели, третий столбец. Инструкция рекомендует тем, кто отжался 30+ раз на старте, начинать с третьей, но для меня это оказалось тяжеловато.

Старался обращать внимание на амплитуду движений (первые 4 подхода это легко, на пятом техника начинает хромать) и правильно дышать. Опускаешься к земле - вдох, выпрямляешь руки - выдох.
В понедельник сделал 14+14+10+10+19=67 отжиманий, 60 секунд между подходами.
Среда - 14+16+12+12+20=74, 90 секунд между подходами.
Пятница - 16+17+14+14+18=79, 120 секунд между подходами.
Все прошло довольно гладко, кроме пятого подхода в пятницу. Из 20 раз отжался 18, потом руки "подломились". Не перестаю удивляться тому, как неожиданно это происходит. Отдохнул несколько секунд, потом дожал последние 2 раза.
С понедельника продолжу программу третьей недели.
Дружить журналами.
Мои аккаунты в других социальных сетях: твиттер | фейсбук | вконтакте | инстаграм
Journal information