Олег Овчинников (ljpromo) wrote,
Олег Овчинников
ljpromo

Category:

100 отжиманий за 6 недель. Первая неделя

Движение "отжимашек" набирает обороты. Все больше людей вспоминают, что руки им даны не только для того, чтобы двигать мышку, и это хорошо. Многие регулярно отчитываются о тренировках, для них я добавил новый столбец в табличку.

имяотчетыначалo тренировкиотжался на стартеотжался через 2 неделиотжался через 4 неделиотжался через 6 недельотжался 100 раз
ljpromoссылка04 авг30+ видео
tarakanov03 авг30+
lrlay777ссылка05 авг28
vmenshovссылка05 авг21
300spartantcev07 авг23
tumbler73ссылка07 авг11
skydante06 авг14
clever_crucian07 авг30+
kisebrina07 авг30+
violet_koala09 авг30
trying_man09 авг5
Don Pedroссылка10 авг16
leesider10 авг30
viktormaksomov10 авг43 видео
imevgenius10 авг20
aqua_allegoria10 авг11
almakedonskijссылка11 авг30+
fukuro_raw11 авг29
xsevenbetaссылка13 авг40+
dimakalinin15 авг30
tritankista17 авг45
Ларин Евгений18 авг15 видео
kiss_my_abs18 авг15
antiz_lj18 авг30



Кто хочет тоже попробовать свои силы - пишите в комментарии, сколько раз получилось отжаться на старте - запишу вас в табличку. Если вы пишете отчеты, но я забыл об этом упомянуть, пришлите мне ссылку на них. И не стесняйтесь выкладывать видео, это полезно. Закаляет характер:)


Здесь можно найти полный текст программы 100 отжиманий за 6 недель

Теперь о моих успехах на этой неделе.

Занимался по плану второй недели, третий столбец. Инструкция рекомендует тем, кто отжался 30+ раз на старте, начинать с третьей, но для меня это оказалось тяжеловато.



Старался обращать внимание на амплитуду движений (первые 4 подхода это легко, на пятом техника начинает хромать) и правильно дышать. Опускаешься к земле - вдох, выпрямляешь руки - выдох.

В понедельник сделал 14+14+10+10+19=67 отжиманий, 60 секунд между подходами.

Среда - 14+16+12+12+20=74, 90 секунд между подходами.

Пятница - 16+17+14+14+18=79, 120 секунд между подходами.

Все прошло довольно гладко, кроме пятого подхода в пятницу. Из 20 раз отжался 18, потом руки "подломились". Не перестаю удивляться тому, как неожиданно это происходит. Отдохнул несколько секунд, потом дожал последние 2 раза.

С понедельника продолжу программу третьей недели.

Дружить журналами.
Мои аккаунты в других социальных сетях: твиттер | фейсбук | вконтакте | инстаграм

Tags: 100 отжиманий
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Полгода без алкоголя

    Сегодня случайно попалась на глаза бутылка, из которой я отхлебнул 19 марта да так с тех пор и не пью. Решил поделиться ощущениями. Сразу после…

  • Часы

    В международный день туризма хочу вспомнить о моей первой загранкомандировке. Дело было в августе 1997, когда я вместе с шефом полетел в Женеву,…

  • Испанская школа - 2

    Сегодня и для средней дочери пришла пора вернуться в школу. И организация учебного процесса вызывает вопросы. Ребенок пошёл на 1 курс бачилерато,…

  • Новый учебный год в Испании

    Вплоть до начала сентября держалась интрига: откроют ли школы на новый учебный год. По сети гуляли шутки вроде: "Родители, не волнуйтесь! Мы не…

  • Как получить российскую справку о несудимости, не покидая Испанию

    Испанские бюрократы любят требовать справку об отсутствии судимости в стране, где вы родились. Она нужна для получения рабочей визы, для легализации…

  • В офисе установили экраны

    Прозрачные экраны с трех сторон рабочего стола. Выглядит эта мера безопасности довольно бессмысленной, так как не защищает от тех, кто любит чихать…

  • Долгая дорога в офис

    Как бы ни было хорошо, но часть нашего трудового коллектива собирается вернуться в офис уже в сентябре. Я постараюсь присоединиться к ней как можно…

  • Гран-Канария 10 лет спустя

    Вернулся в дождливый Сантьяго, разгреб срочные дела на работе, немного отдохнул, могу рассказывать. Гран-Канария была первым канарским островом, на…

  • Меры ковид-безопасности в канарском отеле

    Я вам не скажу за все Канары. Только за конкретный отель, где мы остановились. На входе в отель стоит знак "Обязательное использование масок".…

promo dolotceff 09:13, вчера 17
Buy for 20 tokens
Самый большой город Урала, Екатеринбург, я не могу назвать провинцией. За несколько дней, что был здесь, убедился вполне. Это крупный мегаполис, в котором много современных высоток из стекла и высится два настоящих небоскрёба. Есть что посмотреть и поэтому приглашаю вас на большую прогулку, в…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 155 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →