| имя | отчеты | началo тренировки | отжался на старте | отжался через 2 недели | отжался через 4 недели | отжался через 6 недель | отжался 100 раз |
 ljpromo | ссылка | 04 авг | 30+ видео | ||||
| tarakanov | 03 авг | 30+ | |||||
| lrlay777 | ссылка | 05 авг | 28 | ||||
| vmenshov | ссылка | 05 авг | 21 | ||||
| 300spartantcev | 07 авг | 23 | |||||
| ссылка | 07 авг | 11 | |||||
| skydante | 06 авг | 14 | |||||
| clever_crucian | 07 авг | 30+ | |||||
| kisebrina | 07 авг | 30+ | |||||
| violet_koala | 09 авг | 30 | |||||
| trying_man | 09 авг | 5 | |||||
| Don Pedro | ссылка | 10 авг | 16 | ||||
| leesider | 10 авг | 30 | |||||
| viktormaksomov | 10 авг | 43 видео | |||||
| imevgenius | 10 авг | 20 | |||||
| 10 авг | 11 | ||||||
| almakedonskij | ссылка | 11 авг | 30+ | ||||
| fukuro_raw | 11 авг | 29 | |||||
| xsevenbeta | ссылка | 13 авг | 40+ | ||||
| dimakalinin | 15 авг | 30 | |||||
| 17 авг | 45 | ||||||
| Ларин Евгений | 18 авг | 15 видео | |||||
| kiss_my_abs | 18 авг | 15 | |||||
| antiz_lj | 18 авг | 30 | |||||
Кто хочет тоже попробовать свои силы - пишите в комментарии, сколько раз получилось отжаться на старте - запишу вас в табличку. Если вы пишете отчеты, но я забыл об этом упомянуть, пришлите мне ссылку на них. И не стесняйтесь выкладывать видео, это полезно. Закаляет характер:)
Здесь можно найти полный текст программы 100 отжиманий за 6 недель
Теперь о моих успехах на этой неделе.
Занимался по плану второй недели, третий столбец. Инструкция рекомендует тем, кто отжался 30+ раз на старте, начинать с третьей, но для меня это оказалось тяжеловато.
Старался обращать внимание на амплитуду движений (первые 4 подхода это легко, на пятом техника начинает хромать) и правильно дышать. Опускаешься к земле - вдох, выпрямляешь руки - выдох.
В понедельник сделал 14+14+10+10+19=67 отжиманий, 60 секунд между подходами.
Среда - 14+16+12+12+20=74, 90 секунд между подходами.
Пятница - 16+17+14+14+18=79, 120 секунд между подходами.
Все прошло довольно гладко, кроме пятого подхода в пятницу. Из 20 раз отжался 18, потом руки "подломились". Не перестаю удивляться тому, как неожиданно это происходит. Отдохнул несколько секунд, потом дожал последние 2 раза.
С понедельника продолжу программу третьей недели.
Дружить журналами.
Мои аккаунты в других социальных сетях: твиттер | фейсбук | вконтакте | инстаграм
Journal information