Олег Овчинников (ljpromo) wrote,
Олег Овчинников
ljpromo

Categories:

100 отжиманий за 6 недель. Старт

Допрежь всего, отжался на камеру. Получилось как-то так.


Вообще всем, кто решил заняться "отжимашками", рекомендую начинать с этого. На видео хорошо видны ошибки, которые не чувствуешь сам, когда отжимаешься.

Видео включилось не сразу, я насчитал 47 раз, но если строгое жюри засчитает 40, меня это тоже устроит. Это же начало, а не финал.

Программа 100 отжиманий за 6 недель. Если есть желание, присоединяйтесь. Только без фанатизма. Постоянно контролируйте самочувствие.

Несколько человек уже записались.

имяначалo тренировкиотжался на стартеотжался через 2 неделиотжался через 4 неделиотжался через 6 недельотжался 100 раз
ljpromo04 авг30+ видео
tarakanov03 авг30+
lrlay77705 авг28
vmenshov05 авг21
300spartantcev07 авг23
tumbler7307 авг11
skydante06 авг14
clever_crucian07 авг30+
kisebrina07 авг30+
violet_koala09 авг30
trying_man09 авг5
Don Pedro10 авг16
leesider10 авг30
viktormaksomov10 авг43
imevgenius10 авг20
aqua_allegoria10 авг11
almakedonskij11 авг30+
fukuro_raw11 авг29
xsevenbeta13 авг40+


Некоторые даже регулярно отчитываются в блогах о тренировках. Чаще других - vmenshov по тегу #фитомачо (на мой взгляд, программа Василия - легкий способ довести число отжиманий до нуля, но будущее покажет), tumbler73 с аналогичным тегом и lrlay777, который тоже занимается по собственной методике и сочетает отжимания с подтягиваниями (у него, как мне кажется, больше шансов на успех).

Теперь о моих ощущениях. Эта неделя тренировочная, начинать мы с Андреем решили с 10 августа. Пока что я попробовал позаниматься по плану первого дня третьей недели, как советует программа тем, кто на старте отжимается не меньше 30 раз.

Большой логики я тут не нашел. Допустим, я отжимаюсь 30 раз. Программа предлагает мне сразу же отжаться 80 раз - за примерно 10 минут. У меня не получилось.

Пять подходов с интервалом в 60 секунд: 14,18,14,14,20+ отжиманий. У меня затык случился на пятом подходе. Вместо 20+ я по привычке отжался 14, потом руки отказались разгибаться. Подождал несколько секунд, отжался еще два раза - и опять упал. И так еще дважды по два раза.

Отдохнул денек и попробовал еще раз этот план. Все повторилось один в один.

В общем, я решил не льстить себе и с понедельника начать программу второй недели, чтобы подготовить организм к нагрузкам.

Следующий отчет - через неделю.

Кто хочет тоже попробовать свои силы - пишите в комментарии, сколько раз получилось отжаться на старте - запишу вас в табличку.

Дружить журналами.
Мои аккаунты в других социальных сетях: твиттер | фейсбук | вконтакте | инстаграм

Tags: 100 отжиманий
Subscribe

  • Порту-Санту, пляж

    Повторюсь, Мадейра - это не про пляжный отдых. Мадейра - это про взобраться на вершину, прогуляться по живописному мысу или вдоль левады, помыть…

  • Порту-Санту. Вила-Балейра. Дом Христофора Колумба

    Из пяти тысяч обитателей острова Порту-Санту 80% проживает в столице. И все равно Вила-Балейра больше похожа на деревню, чем на город. Ее главная…

  • Порту-Санту, мини-зоопарк Quinta das Palmeiras

    Обычно туристов с Мадейры, приезжащих на Порту-Санту одним днем, интересуют две вещи: дом Колумба в столице островка и огромный пляж золотого песка,…

  • Завершая тему моего первого Пути Сантьяго

    Когда я на 4-й день добрался до Сантьяго, несколько человек спросили меня, что я чувствую. На тот момент я вообще ничего не чувствовал. Следующие…

  • Fontao. Самая странная деревня в Галисии

    В этом месте я оказался случайно. Впоследствии пожалел, что не сделал остановку и не нащёлкал больше фотографий. Но в тот момент интуиция…

  • Смотровая площадка Гундиан (Mirador de Gundián)

    С этой смотровой площадкой вышло забавно. Чтобы посетить ее, мне пришлось отклониться от пути Сантьяго на километр с небольшим. От смотровой площадки…

  • Водопад Тоха (Fervenza do Toxa)

    Если попеременно писать то про Мадейру, то про Галисию, рано или поздно начнёшь путаться. В окрестностях водопада Тоха сделать это проще всего, здесь…

  • Монастырь Сан-Лоренцо-де-Карбойро, дорога к водопаду Тоха

    Если бы я просто из Лалина отправился к месту следующей ночёвки в Бандейре, я прошел бы 24 км. Но важными целями моего похода были монастырь Карбойро…

  • Чем заняться в Лалине

    Если коротко, то пересчитыванием свинок. Лалин (с ударением на второй слог) - городок на 20 тысяч жителей, то есть, по галисийским меркам, довольно…

promo mirovich.media 12:00, yesterday
Buy for 20 tokens
Так, друзья, сегодня в моём блоге будет рекламный пост на одну интересную тему — лотерея Мега Миллионы, о которой я уже рассказываал в прошлый раз, всё ещё разыгрывает крупный джек-пот — за последнее время он ещё вырос и составляет сейчас целых $277 миллионов долларов! Это свыше…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 162 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Bestshaltay_boltay

August 9 2015, 22:52:08 UTC 5 years ago Edited:  August 9 2015, 22:54:02 UTC

  • New comment
второй уровень свободен)
вот как все было!
он дом шатал!
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

  • Порту-Санту, пляж

    Повторюсь, Мадейра - это не про пляжный отдых. Мадейра - это про взобраться на вершину, прогуляться по живописному мысу или вдоль левады, помыть…

  • Порту-Санту. Вила-Балейра. Дом Христофора Колумба

    Из пяти тысяч обитателей острова Порту-Санту 80% проживает в столице. И все равно Вила-Балейра больше похожа на деревню, чем на город. Ее главная…

  • Порту-Санту, мини-зоопарк Quinta das Palmeiras

    Обычно туристов с Мадейры, приезжащих на Порту-Санту одним днем, интересуют две вещи: дом Колумба в столице островка и огромный пляж золотого песка,…

  • Завершая тему моего первого Пути Сантьяго

    Когда я на 4-й день добрался до Сантьяго, несколько человек спросили меня, что я чувствую. На тот момент я вообще ничего не чувствовал. Следующие…

  • Fontao. Самая странная деревня в Галисии

    В этом месте я оказался случайно. Впоследствии пожалел, что не сделал остановку и не нащёлкал больше фотографий. Но в тот момент интуиция…

  • Смотровая площадка Гундиан (Mirador de Gundián)

    С этой смотровой площадкой вышло забавно. Чтобы посетить ее, мне пришлось отклониться от пути Сантьяго на километр с небольшим. От смотровой площадки…

  • Водопад Тоха (Fervenza do Toxa)

    Если попеременно писать то про Мадейру, то про Галисию, рано или поздно начнёшь путаться. В окрестностях водопада Тоха сделать это проще всего, здесь…

  • Монастырь Сан-Лоренцо-де-Карбойро, дорога к водопаду Тоха

    Если бы я просто из Лалина отправился к месту следующей ночёвки в Бандейре, я прошел бы 24 км. Но важными целями моего похода были монастырь Карбойро…

  • Чем заняться в Лалине

    Если коротко, то пересчитыванием свинок. Лалин (с ударением на второй слог) - городок на 20 тысяч жителей, то есть, по галисийским меркам, довольно…