Промо ЖЖ (ljpromo) wrote,
Промо ЖЖ
ljpromo

100 отжиманий за 6 недель. Седьмая неделя

Думал на этой неделе пропустить отчет, но тут прислали смешное видео отжимашек в хиджабе.


"Здравствуйте. Прошу записать меня на ваши соревнования. Хочу стать фитоняшем и атлетом.
Мой девиз --"Из дрищей в атлеты!"
К сожалению, я стыжусь своей немощи и вынужден скрыть свое лицо".
- пишет нам dinamotor
Тот самый, который питался на 30 долларов в месяц, когда все остальные жировали на 100 евро.

Круче отжимается только fukuro_raw, вот его файл.

Покритикуйте будущего атлета, пожалуйста, а то я боюсь его спугнуть. Отчеты у него обычно самые веселые получаются.

Лидеры нашего забега пока не поменялись. Из мужчин ближе всех к цели подобрался almakedonskij с 80 отжиманиями, из милых дам - violet_koala с 59-ю.

Сводная табличка участников.
имяотчетыначалo тренировкиотжался на стартеотжался через 2 неделиотжался через 4 неделиотжался через 6 недельотжался 100 раз
ljpromoссылка04 авг30+ видео47 видео60 видео70 видео
tarakanov03 авг30+
lrlay777ссылка05 авг28
vmenshovссылка05 авг21222735 видео
300spartantcev07 авг233545
tumbler73ссылка07 авг112531
skydante06 авг142636
clever_crucianссылка07 авг30+6065
kisebrina07 авг30+
violet_koala09 авг30364359
trying_man09 авг5
Don Pedroссылка10 авг1629
conrad10 авг305050
viktormaksomov10 авг43 видео
imevgenius10 авг20
aqua_allegoria10 авг11
tsvoff10 авг01116
almakedonskijссылка11 авг30+587484
fukuro_raw11 авг29
xsevenbetaссылка13 авг40+
dimakalinin15 авг30
tritankista17 авг45
Ларин Евгенийссылка18 авг15 видео
kiss_my_abs18 авг1520 видео
antiz_lj18 авг305070
anthony_bfссылка29 авг3448
Максим Белоконь31 авг33 видео
sazhin64ссылка09 сент30 видео42 видео60 видео
e1e1ссылка21 сент4071
photograteurссылка29 сент47
dinamotorссылка05 окт35 видео
valera_kolpakov05 окт20
amd122ссылка05 окт35


Кто хочет тоже попробовать свои силы - пишите в комментарии, сколько раз получилось отжаться на старте - запишу вас в табличку. Если вы пишете отчеты, но я забыл об этом упомянуть, пришлите мне ссылку на них. И не стесняйтесь выкладывать видео, это полезно. Закаляет характер:)

Здесь можно найти полный текст программы 100 отжиманий за 6 недель

Я на этой неделе занимался по плану 5-й недели, но взял для разогрева не 3-й, а 2-й столбец. Думал, будет ад, но вышло, наоборот, послабление.

В первые 4 недели нагрузка наращивалась так: от первого дня к третьему увеличивалось число повторений в каждом из пяти подходов, но и интервал между подходами тоже увеличивался.

На пятой неделе все иначе. Интервалы и число повторений уменьшаются, зато подходов становится не 5, а 8.


В первый день отжался с 2-минутным интервалом 28+35+25+22 (3 мин)+34(вместо 35)=144 раз.

На второй день с 90-секундным интервалом сделал 18+18+20+20+14+14+16 (3 мин)+40=160 раз.

На третий день с 90-секундным интервалом отжался 18+18+20+20+17+17+20 (3 мин)+45=175.

7 маленьких подходов даются легче, чем 4 больших. Восьмой получается довольно легко, хотя там уже не до красоты, конечно.

После отжиманий начал в гомеопатических дозах добавлять колесико Кашпировского и скручивания на пресс. Чтобы тело не ходило ходуном в последнем подходе.

И еще. Не знаю, связано ли это со спортом или с общей загруженностью последних недель, но в субботу я взял - и решительно не стал пить.

На этой неделе сделаю третий столбец пятой недели, чтобы закрепить результат.

Физкульт-привет:)


Tags: 100 отжиманий
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo ljpromo march 20, 20:00 124
Buy for 10 tokens
Каждый топблогер имеет право на невнимательность, вялый фактчекинг и имитацию истерики. Поэтому мы не будем вспоминать высосанный из пальца пост "Как крымские отельеры сходят с ума". Ну, ошибся администратор отеля, поставил цену в 1200, думая про рубли, а она оказалась в евро. Кстати, эта ошибка…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 141 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →