Промо ЖЖ (ljpromo) wrote,
Промо ЖЖ
ljpromo

100 отжиманий за 6 недель. Старт

Допрежь всего, отжался на камеру. Получилось как-то так.


Вообще всем, кто решил заняться "отжимашками", рекомендую начинать с этого. На видео хорошо видны ошибки, которые не чувствуешь сам, когда отжимаешься.

Видео включилось не сразу, я насчитал 47 раз, но если строгое жюри засчитает 40, меня это тоже устроит. Это же начало, а не финал.

Программа 100 отжиманий за 6 недель. Если есть желание, присоединяйтесь. Только без фанатизма. Постоянно контролируйте самочувствие.

Несколько человек уже записались.

имяначалo тренировкиотжался на стартеотжался через 2 неделиотжался через 4 неделиотжался через 6 недельотжался 100 раз
ljpromo04 авг30+ видео
tarakanov03 авг30+
lrlay77705 авг28
vmenshov05 авг21
300spartantcev07 авг23
tumbler7307 авг11
skydante06 авг14
clever_crucian07 авг30+
kisebrina07 авг30+
violet_koala09 авг30
trying_man09 авг5
Don Pedro10 авг16
conrad10 авг30
viktormaksomov10 авг43
imevgenius10 авг20
aqua_allegoria10 авг11
almakedonskij11 авг30+
fukuro_raw11 авг29
xsevenbeta13 авг40+


Некоторые даже регулярно отчитываются в блогах о тренировках. Чаще других - vmenshov по тегу #фитомачо (на мой взгляд, программа Василия - легкий способ довести число отжиманий до нуля, но будущее покажет), tumbler73 с аналогичным тегом и lrlay777, который тоже занимается по собственной методике и сочетает отжимания с подтягиваниями (у него, как мне кажется, больше шансов на успех).

Теперь о моих ощущениях. Эта неделя тренировочная, начинать мы с Андреем решили с 10 августа. Пока что я попробовал позаниматься по плану первого дня третьей недели, как советует программа тем, кто на старте отжимается не меньше 30 раз.

Большой логики я тут не нашел. Допустим, я отжимаюсь 30 раз. Программа предлагает мне сразу же отжаться 80 раз - за примерно 10 минут. У меня не получилось.

Пять подходов с интервалом в 60 секунд: 14,18,14,14,20+ отжиманий. У меня затык случился на пятом подходе. Вместо 20+ я по привычке отжался 14, потом руки отказались разгибаться. Подождал несколько секунд, отжался еще два раза - и опять упал. И так еще дважды по два раза.

Отдохнул денек и попробовал еще раз этот план. Все повторилось один в один.

В общем, я решил не льстить себе и с понедельника начать программу второй недели, чтобы подготовить организм к нагрузкам.

Следующий отчет - через неделю.

Кто хочет тоже попробовать свои силы - пишите в комментарии, сколько раз получилось отжаться на старте - запишу вас в табличку.

Дружить журналами.
Мои аккаунты в других социальных сетях: твиттер | фейсбук | вконтакте | инстаграм

Tags: 100 отжиманий
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo ljpromo march 20, 20:00 124
Buy for 10 tokens
Каждый топблогер имеет право на невнимательность, вялый фактчекинг и имитацию истерики. Поэтому мы не будем вспоминать высосанный из пальца пост "Как крымские отельеры сходят с ума". Ну, ошибся администратор отеля, поставил цену в 1200, думая про рубли, а она оказалась в евро. Кстати, эта ошибка…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 166 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Bestshaltay_boltay

August 9 2015, 22:52:08 UTC 2 years ago Edited:  August 9 2015, 22:54:02 UTC

  • New comment
второй уровень свободен)
вот как все было!
он дом шатал!
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →